|
Tips voor mantelzorgers
Als u zich aan wil melden als vrijwilliger voor het buurtzorgproject, is het zinvol je een aantal zaken te realiseren. Dit kan u helpen om eventuele twijfel bij u weg te nemen of eventuele teleurstelling te voorkomen.
Hoe voorkomt een mantelzorger overbelasting?
Bent u mantelzorger of staat u op het punt dit te worden? Stel u zelf dan eens de volgende 3 vragen. Ze helpen u om uw grenzen te stellen en op lange termijn overbelasting te voorkomen.
1. Kan ik de zorg (ook gedurende langere tijd) aan?
Sta stil bij uw eigen gezondheid en uithoudingsvermogen!
Heeft u genoeg geduld en lichamelijke kracht om voor de ander te zorgen?
Hoeveel tijd heeft u beschikbaar, naast uw andere verplichtingen? En op wie kunt u een beroep doen in geval van nood? Houdt rekening met uw gezinssituatie en vraag uw huisgenoten of vrienden wat zij ervan vinden.
2. Wil ik zorgen voor de ander?
Beleeft u er plezier en voldoening aan om voor een ander te zorgen?
Hoe is de relatie met degene voor wie u zorgt? Zijn er ook alternatieven, zoals bijvoorbeeld de thuiszorg of het verpleeghuis?
3. Weet ik voldoende?
Heeft u voldoende kennis op het gebied van de ziekte of aandoening?
Kunt u omgaan met probleemgedrag of met moeilijke zorgsituaties?
Welke mogelijkheden tot ondersteuning zijn er?
Gebruik de bovenstaande vragen als een hulpmiddel om een realistische inschatting te maken van uw eigen mogelijkheden en grenzen. Vraag hulp, advies en ondersteuning bij zaken die u zelf niet aankunt.
Naar begin
Waarschuwingssignalen mantelzorger
Zelden hoor je een mantelzorger hardop zeggen dat het zorgen te zwaar is geworden. "Als ik het niet doe, wie doet het dan?" is een veelgehoorde reactie, wanneer je aan mantelzorgers vraagt of ze het allemaal nog wel aankunnen. Echter, iedereen die teveel van zichzelf vraagt, loopt vroeg of laat tegen zijn grenzen op.
Hoe herkent u dit?
Uw lichaam protesteert als het langdurig wordt overbelast. Hoofdpijn, slapeloosheid, oververmoeidheid, pijn in de nek en duizeligheid zijn signalen die u vast wel herkent. Behalve lichamelijke klachten voelen veel mantelzorgers zich tegelijkertijd ook erg schuldig. "De ander is immers ziek en heeft me hard nodig", is een andere veelgehoorde reactie. Mantelzorgers cijferen zichzelf gemakkelijk weg en vergeten hierdoor dat hun motortje regelmatig opgeladen moet worden. Anders worden ze zelf ook ziek.
Andere klachten die kunnen duiden op overbelasting of uitputting zijn; lusteloosheid, vergeetachtigheid, somberheid en veranderingen in gedrag. Men raakt steeds sneller geïrriteerd, is ongeduldig en kortaf, rookt de ene sigaret na de andere, snoept veel, eet slecht, drinkt meer of kan niet meer buiten slaaptabletten.
Het is belangrijk om deze waarschuwingssignalen serieus te nemen. Luister naar uw lichaam en praat met anderen over uw situatie. Wacht niet tot u de situatie niet meer aan kunt. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Zoek daarom hulp als u het moeilijk vindt om uw grenzen te bepalen. Uw huisarts kan u tot steun zijn, maar ook de consulenten mantelzorg geven advies om overbelasting te voorkomen.
Naar begin
11 Tips
1. Eet gezond en neem de tijd om op uw gemak te eten.
2. Neem voldoende nachtrust. Te kort aan slaap is schadelijker voor uw gezondheid dan u denkt.
3. Doe aan sport of in ieder geval aan een vorm van beweging, zoals wandelen of fietsen. U voelt zich hierdoor fitter en heeft meer energie.
4. Zorg voor voldoende ontspanning. Blijf uw hobby's zoveel mogelijk beoefenen.
5. Onderhoud uw sociale contacten. En als u niet bij anderen op bezoek kunt gaan in verband met de zorg voor een zieke partner, nodig dan mensen uit bij u thuis.
6. Vraag om een helpende hand. U hoeft en kunt niet alle zorg zelf geven. Bedenk wel dat het organiseren van hulp van anderen in het begin meer tijd kost, dan dat het oplevert.
7. Probeer degene voor wie u zorgt eraan te laten wennen dat hij of zij door meerdere mensen verzorgd wordt.
8. Praten lucht op. Deel uw gevoelens met vrienden, lotgenoten of eventueel met hulpverleners.
9. Zoek steun en informatie. Veel mantelzorgers weten niet welke ondersteuningsvormen er zijn.
10. Sta u zelf elke dag een gunst toe. Even een moment voor u zelf. En vergeet niet om ook eens een keertje op vakantie te gaan.
11. Leer zo nodig tiltechnieken (Dit spaart uw rug en maakt zwaar tillen lichter) of andere vaardigheden waardoor het zorgen gemakkelijker gaat. Er bestaan bijvoorbeeld ook allerlei handige hulpmiddelen die het zorgen verlichten. Een bezoekje aan de Thuiszorgwinkel vertelt u meer.
Vergeet niet:
Cijfer uzelf niet weg en neem de tijd om leuke dingen te doen.
Al wordt uw leven misschien overheerst door de ziekte van uw naaste,
realiseer wel, u heeft ook een leven!
Naar begin
|